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15期ランニング教室連絡

2011年9月30日 (金)

15期 ラン教室の打ち上げ~ ワイワイ☆

15期ラン教室の無事に終了し、

お楽しみ(笑)、待ってました~!! の打ち上げを各コース個々で開催されました~beer

clubswift・エンジョイコースの合同club

Cimg3666九州脊梁直後の開催だった為、tossi-記憶なし&アルコールなしでしたが、皆さんとっても楽しそうね~shine

脊梁トレイル完走組・康子ちゃん&晴人君&久しぶりのkanagaki君&emcさんも、足を引きずって参加ですwinkscissors  また、浜武姉さんも来てくれて、swiftの皆さん嬉しそうでしたheart04

tossi-幹事が途中からできなくなり><; mizumachi兄さんに幹事して頂きました~confident 

さすが兄さん、酔っ払いをうまく動かしていましたhappy02 兄さん、ありがとうね~papershine

もう、行っちゃったかな~traindash

Cimg3584 10月から単身赴任で熊本を離れるarakiさんの送別会も兼ねていたのですが、皆気づかずいつも通りの飲み会になってたね・・・coldsweats01

4年前、私にとって最初の生徒さん、今ではどっちが先にサブスリーになるか・・・いいライバルですねsign03 いつも的確なアドバイスをしてくれて、練習熱心のarakiさんwink

半年の赴任ですが、元気にいってらっしゃ~いhappy01note

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

heartレディースコースheart

帯山のりとるきっちんで開催されました~happy01

Cimg3672 たくさんの綺麗な女子達が、ず~~~~~っと話続けましたsmileheart04

ここがね、とってとお料理が美味しいup 

Cimg3669 アボガドを馬肉で巻いた前菜up

枝豆・・・ごぼうのから揚げ・・・サラダ・・・フィッシュフライ・・・フライドポテト・・・鶏のから揚げ・・・ピザ・・・もういっこピザ・・・パスタ・・・

スゴイ量でしょう~confidentup 全てが美味しいsign01

最後に、幹事のお二人がみんなに食べさせたかったCimg3670 いやがらせバーガーhappy02

志穂姉と、同じ大きさ・・・sweat02 女子はこれを4つに分けて食べましたwinknote

こちらのお店、オススメですscissors

Cimg3676最後にみんなでhappy01shine

楽しい女子会を企画してくれた、志穂姉&motojima姉さん、ありがとうございました~wink

和子さん、亜矢子さん、急に来れなくなって残念でしたsweat01 料理とってもおいしかったですよrestaurantnote 今度行きましょうね~happy01shine

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

spade夜らん部コースspade

夜らん部は、たくさん~wink

街のガーデンパーティーで、開催されました~happy01dash

Cimg3678オクトーバーランの結団式もかねてcoldsweats01 

まっ、きっとB.B.Booが勝つだろうけどね~smile(笑)

平日で明日皆さんお仕事なのに、すごく飲み食べしましたねhappy01up

Cimg3679 ランナーばかりだから、皆シュッとしていますねnote ひでちゃん、黒いよ~sign01

夜らん部は、来期とっても人が増えますので、16期もどうぞ宜しくお願い致しますwinksign03

幹事をして下さった宏美さん、素敵な会をセッティングして下さってありがとうございましたheart04

昨年もここだったので、来年もここでsmile(笑)

最後に、tossi-家まで送って下さった、hayamaさん&chizuさん、ありがとうございましたconfidentrvcar

いつも皆に助けられて、感謝heart04感謝heart04ですhappy01

2011年9月28日 (水)

15期 9/24開催 フルマラソン対策コース1期 10回目練習 TT記録

こちらもUPが随分遅くなり、大変申し訳ありません~bearingsweat01

9月24日(土)夜に開催しました、フルマラソン対策コース1期のタイムトライアル結果を発表致します。Cimg3657よ~いpaper ドンrunupup

【フルマラソン対策コース1期】

Cimg3664 大石パパ-3km-19'50"

裕美さん-5km-30'07"

美子さん-5km-25'10"

Cimg3663saitou 博昭さん-3km-15'16"

瞳さん-5km-25'32"

Cimg3661 幸子さん-5km-24'??? ごめん~最後測定計りミスしました。。。自己ベストを目指して走っていたのに、ホントごめんなさい。  tossi-予想ゴールtimeは、34'21"位。。。

Cimg3658 masunaga淳子さん-5km-35'52"

yamada順子さん-5km-40'02"

でした~confident

体験レッスン・16期swift参加-oosawaさん-5km-24'42"

でした~up

フルマラソン対策コースの皆様、本当に素晴らしい成長の3か月でしたhappy01sign03

7/17最初の練習の時は、ウォーキングからスタートしました。1kmTTきつかったですね。

だんだん歩きから走りに動きを変えて行き、ランニングペースを身に着けるのに四苦八苦しならが走って行き、少しづつ走れる距離を伸ばして行きました。

練習9/3のLSDでは、1時間超えを経験し、

9/17の練習では、ペース走なんと10kmsign01sign01sign01 約90分近く走りました。脚がズトンと重くなる体験をしました。

最後の練習24日の前日、23日には、6名の方が氷川・なしマラソンに出場し、難コースを好タイムでゴールして、次の日にTTを行いました。

こんなに走れるようになったのも、皆様が私との約束、週に3~4回の自主練習をコツコツと行い、自分を信じて走って下さったお陰です。

本当に頑張りましたsign03

皆さんの身体の変化・走力UPを真横で見ていて、

『何事も、やればできるscissors』っと、改めで痛感しましたhappy02。 指導者冥利に尽きますshine

フルマラソンコースの方、8名/9名が、熊本城フルマラソン大会に出場予定ですrock 残り、約4か月半をわくわく半分・ドキドキ半分で、楽しみながら走っていきましょうwinksign03 

来期は、フルマラソン対策コースⅡ期に、名前が変わります。 来期はハーフマラソンを走しる走力を付けていきましょう~run

この数週はかなり頑張ったので、来期までの間2週間は、少し体を休めるためにも、練習回数は落とさず、練習時間と量を少し減らして行って下さいね。

Cimg3665 最後にパチリnote 

15期 熊本県立大学ランニング教室 フルマラソン対策コースⅠ期に、ご参加頂きまして、誠にありがとうございましたhappy01 

また16期で走れる日を楽しみにしておりますwinkheart04

これにて15期のランニング教室の全日程が終了いたしましたcatface

ケガ・事故なく、ランニング教室を終わらせる事が出来て、ホッとしておりますconfidentdash

無事に終了して、ホッdashheart04

15期 9/22 夜らん部ランニング練習TT結果

UPが、随分遅くなってごめんなさいね~><sweat01

9月22日(木)に開催しました、木曜・夜らん部ランニング教室、タイムトライアル(21名)の記録を発表致しますkaraokeshine

Cimg3623こんなにたくさん~sign01sign01

記録間違えてたら、ごめんね~coldsweats01

【夜らん部ランニング】

Cimg3627 宏美さん-3km-13'31"

Cimg3636 今村さん-5km-24'06"

kawamuraさん-3km-12'34"

Cimg3637木場佐さん-5km-21'05"

なおちゃん-3km-13'41"

ヒロミさん-3km-13'55"

suzukiさん-5km-23'51"

Cimg3638ヒデちゃん-5km-24'38"

たにぽんさん-3km-12'42"

明さん-5km-24'03"

Cimg3626 アルペン会長-5km-22'42"

notoママ-5km-25'13"

Cimg3635康子ちゃん-3km-14'42"

東さん-3km-14'04"

Cimg3624 matunagaさん-5km-21'27"

マキさん-3km-13'22"

るみ子ママ-3km-15'13"

Cimg3625 chizuさん-3km-12'54"

でしたup

swift・mizumachi兄さん-10km-38'57"

swift・matumoto恵美子さん-3km-13'57"

エンジョイ・村上さん-5km-21'48"

でしたup

最後にみんなでCimg3640 パチリnote

夜らん部、2時間の練習を助け合って集中して走る、いいチームですsign03

来期まで会えないのが残念ですが・・・9月29日の打ち上げ楽しみにしておりますrestaurantheart01

10月開催の、オクトーバーランは、夜らん部が二つに分かれてライバルになりますよupup tossi-が入っている、B.B.Booチーム、頑張りましょうhappy02up

taikudo.com 第15期熊本県立大学ランニング教室 夜らん部ランニングコースにご参加頂きまして、誠にありがとうございましたshine また一緒に走れる日を楽しみにしておりますhappy01note

さて、夜らん部の打ち上げの連絡~restaurant

9月29日(木)夜7時から~

ガーデンパーティー (上通り・無印用品向かいのビル2階)

開催です。 

素敵な会を考えて下さった、宏美さん、幹事ありがとうございましたheart02 感謝ですconfident

LSD=Long Slow Dining・・・smile楽しみましょうheart04 宜しくお願い致しますconfident

2011年9月23日 (金)

15期 フルマラソン対策コース練習連絡~⑩

9月24日(土)の練習連絡をいたします。

【フルマラソン対策コース1期】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:00~20:00

練習メニュー:体組成測定 + 5kmタイムトライアル

です。

最後の練習、どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

川津、万が一遅れた場合は、スミマセン><

体育堂さんが17時半には、クラブハウスにいて下さいます! 宜しくお願いします。

2011年9月22日 (木)

15期 まったくの初心者&レディースランニング お疲れ様でした~⑩

15期・初心者コース&レディースコース、本日無事練習を終了することが出来ました~rundash

初心者コースは、先週、広島・安芸太田で開催された“しわいウルトラマラソン”(88km・13時間制限)に出場し無事完走&帰熊した川のコーチと、ハーフ出場を決めたmorinagaさんshine

Cimg3606

今日も元気に走りました~

3kmTT結果

川のさん-3km-16'30"

morinagaさん-3km-20'30"

でした~happy01shine

Cimg3605三人でcameraheart04

台風の影響でしょうか・・・

半袖では、少し寒いくらいの気候で、風が強いtyphoon

熊本も少しづつ、涼しくなってきましたねhappy01up

レディースコースは、

SSKスポーツの浅井さんが、Cimg3609

NIKEサングラス の説明に、福岡から来て頂きました~eyeglassCimg3610 強そうsign02 あはは~smile

夜なので、装着しては走れませんが・・・

色んな形・大きさを試着比べしましたhappy01flair 浅井さんありがとうございましたshine

さて、レディースコースもTT行いました~

赤★さん-5km-26'47"

Cimg3616 貴美ちゃん-3km-18'50"

Cimg3614ogawa由里子さん-3km-17'54"

しづ枝さん-3km-21'00"

輝ちゃん-5km-28'25"

nakaya亜矢子さん-3km-17'28"

Cimg3615 hayamaさん-3km-18'09"

Cimg3611hiromatu直美さん-3km-17'58"

朝子さん-3km-19'10"

Cimg3613Cimg3617千恵子さん-3km-20'46"

motojima姉さん-3km-17'20"

Cimg3612 志穂姉さん-3km-17'25"

美帆さん-3km-17'25"

でした~happy01

頑張りましたscissors

最後に全員でCimg3622 綺麗に撮れましたねsign01姉さんheart04

15期 まったくの初心者コース並びにレディースコースにご参加頂き、誠にありがとうございましたhappy01 あっという間の、3か月でしたね~happy02sign03

『来期はお休みします。』っと、今日はたくさんの方から声をかけられました。。。weep

が、来期期間中は、レースシーズンrundash 毎月どこかで会えるかと思いますconfident 元気なランニング姿で、また会える日まで、楽しみにしておりますheart04

寒くなってきましたが、体調管理に気を付けられて下さいねshine

10回の練習、ご苦労様でした~paper

来週28日7(水)夜、レディースコースの打ち上げ、楽しみにしておりますheart01

2011年9月21日 (水)

15期 夜らん部ランニング 練習連絡~⑩

9月21日(木)の練習連絡をいたします。

【夜らん部ランニング】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:体組成測定 + 3kmor5kmor10km TTを行います。

15期最後の夜らん部、

どうぞ宜しくお願い致しますhappy01paper

2011年9月20日 (火)

15期 まったくの初心者&レディースランニング練習連絡~⑩

9/21(水)の練習連絡をいたしますshine

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峰グランド

時間:9:30~11:30

練習メニュー:体組成測定 + 1km or 3km or 5km のタイムトライアル 

です。

ご自分の調子で走る距離をチョイスして下さいね!

どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

【レディースランニング】

場所:熊本県立大学小峰グランド

時間:18:30~11:30

練習メニュー:体組成測定 + 3km or 5km のタイムトライアル

です。

最後の練習、楽しんで走りましょう~note 宜しくお願いしますwink

2011年9月19日 (月)

PUK-RCからの連絡~練習会&大会バス

PUK-RC(プックーアールシー)

より、連絡があります~!!

天草マラソン大会バス並びに、青島太平洋マラソン大会バスの連絡

と、

100回記念練習会開催note

皆様、ご確認お願いいたしますhappy01

実行委員の皆様、皆が楽しめる企画を考え、実行して下さり、ありがとうございますsmile 

15期 フルマラソン対策コース1期 練習お疲れ様でした~⑨

フル対策コース9回目の練習、お疲れ様でした~happy01

小雨の降る中、今日は8km以上のペース走rundash

出来ると信じていた、私の予想は、予想以上に当たりましたupup

まだ走り始めて2か月半なのに、もう8km以上を一定のペースで走れるように、なっちゃいましたhappy02 フルマラソン対策コース、すごすぎですsign03

Aチーム【周=7'00"位で行きたいな~ 】Cimg3602

1-7'04"

2-7'24"

3-7'30"

4-6'40"

5-7'32"

6-7'08"

7-7'24"

8-???

9-7'05"

10-7'05"

Bチーム【K=8'00"位で行きたいな~】Cimg3603

1-8'20"

2-8'08"

3-8'15"

4-8'24"

5-8'29"

6-8'36"

7-8'22"

8-8'34"

9-9'21"

10-9'15"

レディースから、Kママ&千恵子さんが、参加してくれましたnote 二人のコーチ、ありがとうございまいましたwinkshine

裕美さんは、エンジョイとフルコースの二部練、頑張りましたwinkgood

total=90分以上動きつづけましたねwink 身体は、いつも以上に脚を消耗していますhospital。 

●脚に痛みがある場合は、練習を少しお休みしましょう。 温泉やプールに行くのもいいかもspa。 痛みが無くなったら、まずはウォーキングから始めましょう。

●脚に違和感が場合は、違和感が無くなるまでランニングをウォーキング(スピード速め)で、練習してみて下さいfoot

●大丈夫な方、ランニング練習、いつも通り行いましょうscissors

10km以上走り続けたので、Cimg3604 バンザ~イhappy02paper 決して、宇宙と交信している訳ではありませんbleah(笑)

残り1回の練習、皆様頑張りましょう~happy01rock

練習、お疲れ様でしたshine

15期 エンジョイランニングお疲れ様でした~⑩

土曜日、エンジョイコースの皆様、練習お疲れ様でした~happy01

エンジョイコースも最後はタイムトライアルwatch

暑い中、頑張ってTTしましたrun

【エンジョイ】

あくちゃん-3km-15'15"

uetukaさん-2km-10'28"

enoさん-5km-29'10"(故障中)

Cimg3586まきちゃん-3km-16'20"

Cimg3595阪本お父さん-3km-21'57"

Cimg3588suzakiさん-3km-18'28"

関さん-5km-23'40"

Cimg3592敬子さん-5km-27'54"

Cimg3585俵ちゃん-3km-14'14"

nisiさん-5km-24'22"

恵さん-3km-16'38"(来週の脊梁38kmトレイルラン、頑張って下さい!!)

Cimg3594パパ-5km-23'30"

Cimg3587堀ママ-3km-16'47"

moritaさん-3km-16'23"

Cimg3600園加さん-5km-24'43"

Cimg3589フルコース・裕美さん-3km-18'21"

フルコース・治さん-5km-24'01"

でした~

エンジョイコース、今日は久しぶりにたくさんの皆さんが教室に来て下さいましたshine

体重も減っていて、タイムもよくなっている方ばかりup

夏の練習を頑張った証拠ですscissors

Cimg3601_2 練習後にnote エンジョイコースも元気のある雰囲気のいいチームになりましたねsign01 

taikudo.dom 熊本県立大学ランニング教室にご参加頂きまして、誠にありがとうございましたconfident なかなか教室に参加できない方が多く、6コースの中で一番暑かったという、過酷なエンジョイコースでしたが、皆さんの笑顔が絶えないコースでしたshine この頑張りが、きっと秋以降のレースにつながりますよgood

エンジョイコースの皆様、また一緒に笑って走れる日を楽しみにしておりますhappy01

今日も、小さな応援団員・お兄ちゃんになったかんたんが、Cimg3599 遊びに来てくれて、皆を笑顔にしてくれましたheart02 Cimg3583 みんな、かんたんの動きに釘づけですheart01

かわいいね~note

さて、エンジョイコースもswiftコースの打ち上げに便乗しちゃいますsmile

日時:9月24日(土)夜8時~10時まで  会場:麦菜館 (ばくさいかん)

参加者:まきちゃん(遅れてくる?)・suzakiさん&堀パパ。

エンジョイの方で参加OKの方、練習メニューに書いてある、tossi-の携帯電話に連絡下さいpaper  宜しくお願いしますhappy01

Cimg3601 

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