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13期 PUKランニング教室連絡

2011年3月25日 (金)

13期 swift&エンジョイランニング練習連絡~⑩

3月26日(土) 最後の13期ランニング教室の練習連絡をいたします。

sign03いつもの練習時間とは違いますsign03

当初の予定通り、⑩回目の練習は、swiftとエンジョイコース、一緒に開催ですsign03

swift&エンジョイ

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:00~11:00

練習メニュー:体組成測定+3kmor5kmor10kmのタイムトライアルを行います。

swiftの方、この時間は来れないという方、

朝7:30~、私小峯グランドにおります。 先にタイムトライアルを行いましょうsign01。是非お越し下さいhappy01paper

13期 最後の練習、どうぞ宜しくお願い致しますhappy01notenote

13期教室が終わられた、初心者の方・レディースの方夜らん部の方、お時間が合えば、練習にお越し下さいwink  一人ではなかなか走れないでしょうflair 遊びに来て下さったら嬉しいですhappy01heart04 

Let's enjoy running!!

3月26日(土)の夜、

PUK-RC (プックーランニングクラブの総会が開催されます。

18時からの開催ですclock

出欠の確認中ですhappy01note  連絡お願いしますconfidentshine

2011年3月23日 (水)

♡レディース会♡

13期 レディースコース打ち上げ、ご参加頂きありがとうございましたhappy01heart01

004 ビビンバ、混ぜ混ぜ中ですnote

010ogawaさん、いつも美味しい差し入れとたくさんの写真をありがとうございますshine

年度末、お忙しい中集まって下さって、ありがとうございましたhappy01heart02

初めてのお店、亜李蘭のシステム解らず・・・オーダー時手間を取ってしまいごめんなさいでしたcoldsweats01  

女子だけワイワイribbon 楽しいひと時でしたconfident

2011年3月22日 (火)

13期 <3月23日(水)> レディース打ち上げ連絡

3月23日(水)、

13期 レディースコース打ち上げ連絡をいたしますhappy01flair

場所:亜李蘭 健軍店  熊本県熊本市尾ノ上1丁目7−6  096-214-2112

時間:19:00~

会費:オーダーは話して決めましょう!

参加メンバー: 雅代さん、貴美ちゃん、由里子さん、満壽美さん、和子さん、裕美子さん、亜紀子さん、朝子さん、加奈子さん、志穂姉、tossi-の11人

ですnote

明日皆さんに会えるのを楽しみにしておりますpapershine

どうぞ、よろしくお願いしますhappy01heart01

 

2011年3月19日 (土)

13期 swift&エンジョイランニング 練習おつかれさまでした~⑨

今日も練習お疲れ様でした~happy01

swiftコースは、心臓ドキドキのインターバルトレーニング(3000m+2000m+1000m+800m+600m+400m+200m+100m)を行いました~happy02

スゴイメニューですね~sweat01

0013kmの入り1K目を、4’00”切って走ってきました~happy02

004 終わって、+ジョギングしましたrun

005 今日は少なかったな~coldsweats01sweat01

来週は、練習時間がいつもと変わります><;

予定は、 9:00~11:00にエンジョイコースと一緒ですflair

通常の時間でしか来れない方、朝7:30の通常通り私がグランドにいますので、タイムトライアルを行いましょう~shine 

最終日も、どうぞよろしくお願いしますhappy01paper

エンジョイコースは、心臓ドキドキの(1500m+1000m+800m+400m+150mリレー×2本)行いました~run

006 007 エンジョイなのに、エンジョイできないメニューを頑張りましたhappy01up あはは~coldsweats01

来週の26日(土)最後の練習は、swifコースと一緒で、

時間が変更になりますsweat01sweat01

9:00~11:00になりますので、ご協力お願い致しますhappy01paper

今日も練習お疲れ様でしたnote

2011年3月18日 (金)

13期 夜らん部ランニングお疲れ様でした~⑩^^⑩

夜らん部ランニング練習、17日が最後でした。

今日は、タイムトライアルですrundash 

shine夜らん部の記録をUPさせて頂きますshine

ゆかりさん・・・1km-4'46"  2km-9'45"(5'59")  3km-14'45"(5'00")

今村さん・・・1km-4'36" 

2km-9'16"(4'40") 

3km-13'56"(4'40")

4km-18'40"(4'44") 

5km-23'18"(4'38") 

6km-26'06"(4'47") 

7km-32'48"(442") 

8km-37'35"(4'46")

9km-43'52"(4'48") 

10km-47'07"(4'25")

宏美さん・・・1km-4'36"  2km-9'13"(4'37)  3km-13'57"(4'34")  4km-18'53"(4'56")  5km-23'31"(4'34")

kawamuraさん・・・1km-4'18"  2km-8'48"(4'30")  3km-13'15"(4'27")  4km-17'37"(422")  5km-21'45"(4'08")

直子さん・・・1km-4'46"  2km-9'44"(4'58")   3km-14'34"(4'47")

れい子さん・・・1km-4'48  2km-9'49"(5'01")   3km-14'34"(4'56")

tanipnnさん・・・1km-4'30" 

2km-8'53"(4'23")

3km-13'17"(4'26") 

4km-17'36"(4'20" )

5km-21'54"(4'14") 

6km-26'13"(4'16")   

7km-30'25"(4'14")   

8km-34'42"(4'17") 

9km-38'59"(4'17")   

10km-43'16"(4'17")

ヒデちゃん・・・1km-4'47"  2km9'48"(5'01")   3km-14'47"(5'09)   4km-19'47"(5'00)  5km-24'39"(4'52")

康子ちゃん・・・1km-4'51"   2km-9'50"(4'59")   3km-14'50"(5'00")   4km-19'52"(5'02")   5km-24'41"(4'49")

matunagaさん・・・1km-4'38"   

2km-8'53"(4'23")   

3km-13'18"(4'26")   

4km-17'38"(4'20") 

5km-21'54"(4'14")   

6km-26'13"(4'16")   

7km-30'25"(4'14)   

8km-34'33"4'07")   

9km-38'39"(4'06")   

10km-42'35"(3'56")

るみ子さん・・・1km-4'56"  2km-10'11"(5'15")   3km-15'25"(5'14")

でした。

002

001夜らん部、だんだん人が少なくなっていきましたが、着実にみなさん走力UPしましたねhappy02upup 練習はいつも真剣でしたhappy02flair

taikudo.com 13期 PUKランニング教室 夜らん部にご参加頂き、誠にありがとうございましたhappy01shine 事故なく練習を終えることが出来て、良かったconfident

今週の土曜19日と来週の土曜26日は、エンジョイとswiftランニング教室が開催されます。 もしお時間合う方は、補習分として練習に参加されてにお越し下さい。お待ちしておりますhappy01rock

2011年3月17日 (木)

13期 まったくの初心者&レディースランニング練習お疲れ様でした⑩^^⑩

13期、水曜日の最後の練習でした~bearingsweat01

初心者コースな、3kmor2kmのタイムトライアルを行いましたhappy01up

shine本日のTT記録ですshine

貴子さん・・・1km-7'37"  2km-15'47"(7'40")

ゆりさん・・・1k-6'28"  2km-13'01"(6'33")  3km-18'50"(5'30")

春野さん・・・1km-5'40"  2km-7''08"(5'28")  3km-16'41"(5'22")

尚子さん・・・1km-6'23"  2km-12'58"(6'35")  3km-19'32"(6'37")

和恵さん・・・1km-7'37"  2km-15'45"(7'38")

でしたshine 

皆勤賞は、morinagaさんribbon おめでとうございますhappy02notenote

049

練習後に、お疲れ様ランチへ~happy01restaurant

051

キッシンママへnote 人気No.oneは、豆乳鍋でした~happy01heart01

13期は、インフルエンザや体調不良でお休みの方が多かったですが、

事故なく無事に終了することが出来て、良かったですconfidentclover

先週の天草パールラインマラソンを目標に練習してきたので、大会がなくなっちゃったから、その分のリベンジ大会を予定しないとですねupup 開催可能な、お手頃の大会を見つけておきますflair  

taikudo.com 13期 PUKランニング教室にご参加頂き、誠にありがとうございましたheart

 

夜のレディースコースも今日が最後の日でしたweep

最後の練習は、3kmor5kmのタイムトライアルwatch

shineレディース2011年3月のTT記録をUPさせて頂きますshine

ogawaさん・・・1km-6'38"

K-ママ・・・1km-5'30"  2km-10'53"(5'23")  3km-16'11"(5'18")  4km-21'44"(5'33")  5km-27'14"(5'30")

輝子さん・・・1km-5'29"  2km-10'51"(5'24")  3km-16'01"(5'04")  4km-20'58"(4'57")  5km-25'55"(4'56")

nakayaさん・・・1km-7'56"  2km-15'43"(7'49")  3km-22'2?" ごめんなさい><;

hayamaさん・・・1km-7'56"  2km-15'45"(7'49")  3km-22'20"(6'35")

朝ちゃん・・・1km-5'29"  2km-10'52" (5'23")  3km-16'10"(5'18")  4km-21'23"(5'17")  5km-26'43"(5'20)

honnda幸恵さん・・・1km-7'56"  2km-15'47"(7'51")  3km-22'53"(7'06")

masunaga淳子さん・・・1km-7'56"  2km-15'47"(7'51")  3km-22'56"7'09")

motojima姉さん・・・1km-5'30"  2km-10'54"(5'24")  3km-16'18"(5"24")

でしたshine

057

056

060

皆さん元気に走れましたshine

初心者から走り始めた、honndaさん&masunagaさん、今日の記録とてもGoodですscissorsすごいレベルUPupup

膝痛が悪かった、nakayaさん&ogawa姉さん、今日はTTを走れました~upup

みなさん、さむい中練習頑張りましたねhappy01note

052 皆勤賞の、どんママ&ひとみさん&ogawaさんribbon 寒い中頑張りましたねscissors

054 シルクポーズでheart02 パチリcamerashine

無事に練習を終えて、良かった~shine

taikudo.com 13期 PUKランニング教室にご参加頂きまして、誠にありがとうございましたnote

練習後のお茶会は、楽しかったですねsmilebirthday

皆さんいつも差し入れ、ありがとうございまいましたnote

2011年3月16日 (水)

13期 夜らん部ランニング練習連絡~⑩

3月17日(木)の練習連絡をいたします。

【夜らん部】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:体組成測定 + タイムトライアル3or5or10km

です。

どうぞ宜しくお願いいたします。

2011年3月15日 (火)

13期 まったくの初心者&レディースランニング練習~⑩

最後の練習になりました・・・

3月16日(水)の練習連絡をいたします。

【まったくの初心者】

場所;熊本県立大学小峯グランド

時間;10:00~12:00

練習メニュー:体組成測定 + 1kmor3kmのタイム測定

です。

【レディース】

場所;熊本県立大学小峯グランド

時間;18:30~20:30

練習メニュー:体組成測定 + 1kmor3kmor5kmのタイム測定

です。

UPが遅くなりごめんなさい。

少し疲れたので、後日名古屋国際マラソンのブログをUPしますsweat01

明日は元気に頑張りますrock 13期最後の練習、どうぞ宜しくお願いしますnote

東日本地震と津波で、震災に見舞われた方へお見舞いを申し上げます。

これ以上被害が悪くなりませんように。。。

2011年3月11日 (金)

13期 夜らん部ランニング練習お疲れ様でした~⑧

夜らん部の皆様、今日も練習お疲れ様でした~happy01

今日の夜らん部は、

クラブハウスで補強トレーニングをしてflair

心臓ドキドキのインターバルトレーニング・・・

2000m+1500m+1000m+800m+600m+400m+150mリレー×2本を走りました~run

練習後は、ストレッチを行いました~note

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岡の里マラソン組&田ばる坂マラソン大会組・・・、お疲れの様子・・・catface

あまり無理せずに、温泉にでもいって疲れを取られて下さいねhappy01paper

まだまだ寒い日が続きますが・・・みなさん体調を崩されませんようにflair

さぁ、今週土曜日は、新幹線開通ですよbullettraindashdashshine 12日、熊本駅は賑やかになりそうですねshineshine

天草パールラインマラソンに出場される方、大矢野を楽しんで走って下さいnotenote

ここで、プチ大矢野人のtossi-からオススメ食べ物屋さんをご紹介しますpaper

★上天草市大矢野中の西田さんの・・・とらふぐ店 ヒライ二号橋の道路をはさんでお迎えにあるお店です。 夜しかopenしていませんが、リーズナブルで、とても美味しいですよhappy02shine

★上天草市大矢野中、山口さんの・・・しろやま食堂 ランチもしています! が、パールラインの日は、選手の皆さんの炊き出しをしておられますので、当日のランチは開いていないかも・・・。

★上天草市大矢野中の春風庵天草かりまん 036 20kmコースの最後の辺りに通るお店で、びっくりするほど美味しい、かりかりまんじゅうですhappy02note 私は月に2回は買いに行きますsmilesign03

そして・・・

★上天草大矢野上のスパタラソ天草009_3 へ遊びにお越し下さい~note13日は、お昼12時openですflair

パールラインマラソン後、温泉は混んでいますがbearing プールはスカスカなのですcoldsweats01sweat01

是非水着をお持ちになり、プールで体と心をリフレッシュして熊本にお帰り下さいconfidentheart04

tossi-はおりませんが、tossi-が時々間違えられる、笑顔の素敵なhitoeインストラクターがいますよnote  お待ちしておりますhappy01paper

tossi-は、名古屋国際女子マラソンですup  夜らん部の皆さん応援ありがとうございますshine 楽しんで走ってきます~paper 

2011年3月 9日 (水)

13期 まったくの初心者&レディースランニング練習お疲れ様でした~⑨

今日も練習お疲れ様でした~happy01paper

初心者コースは、1km走×4~5本も走っちゃいまいた~~~happy02

スゴイsign03凄すぎですhappy02初心者コースup

001

002

皆さん、走れすぎですnote Goodgoodshine

004 後藤ママ、来週は練習来れないので、今日が最後の練習になりましたsign01

走り始めた1年前に比べて、走距離もスピードも速く走れるようになりましたshine

練習後・・・

006川のじいちゃん3/10お誕生日お祝いに田中夫婦&広子ちゃんがケーキを持ってきてくれましたbirthdayheart04

じいちゃん、最近みんなにモテモテですねlovely

今日も練習お疲れ様でしたnote

天草パールラインマラソンに出場される初心者コースの皆様、レースを楽しんで走って下さいねhappy01scissors

来週が、13期まったくの初心者コース最後の日になりますweep

練習後に、お疲れ様ランチ会へ行きましょう~smilerestaurant お時間の合う方は、ご参加お願いしますpapershine

レディースコースは、風が強い寒い中、インターバル走を行いましたflair

練習前に補強トレーニングをfoot

(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)走りました~note

ずっと体調がすぐれなかったhayamaさん、久しぶりのスピード練習、メニューを全部こなせましたねshine Goodですgoodshine

練習後は、ストレッチをfoot

しかっり行いまいしたwinkshine

ゴメンナサイ><今日は写真撮り損ねちゃいましたsweat01

今日も練習お疲れ様でしたhappy01

来週が13期レディースコースも最後ですcrying

打ち上げ女子会を3月23日(第四週 水曜日)に開催しますrestaurantbeer

予定ですが・・・

★場所は、亜李蘭 健軍店  

★時間は、19:00~位から  

★費用は、当日のメンバー次第で。

です。来週参加の有無を確認させて頂きますsign01 お時間の会う方はご参加くださいhappy01papershine

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