2017年6月
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

カテゴリー

12期PUKランニング教室連絡

2011年3月18日 (金)

13期 swift&エンジョイランニング練習連絡~⑨

3月19日(土)の練習連絡をいたします。

【swift】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:7:30~9:30

練習メニュー:心臓ドキドキインターバル走(3000m+2000m+1000m+800m+600m+400m+200m+10m)

です。 メニューを見るだけで恐ろしいですね~wobblysweat01 宜しくお願い致しますhappy02

【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:7:30~9:30

練習メニュー:心臓ドキドキインターバル走(1500m+1000m+800m+600m+400m+200m+10m)

です。  2000mからのスタートの予定でしたが、1500mからに変更しましょうflair

明日もどうぞ宜しくお願いしますwink

2010年12月23日 (木)

12期 まったくの初心者コース お疲れ様でした~⑩

初心者コースの皆様、最後の練習お疲れ様でした~sign03

初心者コース皆勤賞は、011 こちらのお二人でしたhappy01おめでとうございますnote

今日は、3mのタイムトライアルでしたrun dash

002

【今日の記録をUPします(あいうえお順)】

okadaさん:10/13-5'59"

今日-5'54"

後藤お母さん:10/13-7'27"  

今日-1km-7'36" 

2km-15'21"(7'45")

teraiママさん:10/31-5'21"  

今日-1km-6'13" 

2km-12'12"(5'59") 

3km-18'09"(5'57")

ゆりさん:

今日-1km-6'06"

2km-11'48"(4'42") 

3km-18'09"(5'59")

horiuchiママさん:10/13-5'23" 

今日-6'12" 

2km-11'53"(5'41") 

3km-17'14"(5'21")

morinagaさん:10/13-5'58"  

今日-6'32" 

2km-13'44"(7'10")   

3km-20'48"(7'04")

千恵子さん(レディースコース)

今日-1km-6'14" 

2km-12'35"(6'21") 

3km-18'41"(6'06")

川のコーチ:10/13-5'50" 

今日-1km-6'06" 

2km-11'48"(4'42") 

3km-16'53"(5'15")

でした。

0019か月前の10期で初めて来られて、9か月がたちましたshine 後藤お母さん、目標の2kmTTを完走できましたsign01 背中が頼もしいconfidentsign03

004

TT後、記録の確認をみんなでしましたclock

005

あっ!! 忘年会・川のコーチの景品だぁ~note じぃは、とてもうれしそうsmile

007 クールダウン中rock

009 今日は、冬至でしたねshine

朝10時に日が出ない・・・sun あっ、それはただ曇っているからかcoldsweats01

010 演習終了後、ずっとお休みだったyositakeさんも足を運んで下さいましたlovely 久しぶり会えてとてもうれしかったですshine

最後にみんなでcamera

まったくの初心者コースにご参加頂き、誠にありがとうございまいたshine

来年の2月11日 RKK女子駅伝には出ますので、お正月には食べ過ぎないように・・・restaurant

12月22日(水)

今日で、今年のランニング教室全日程が終了しましたconfident

9期で坂本先生が爆走教室を卒業し、爆走改めswiftコースのご指導もさせて頂くことになり最初は不安や迷い・体調不良っと、ごちゃごちゃでしたが、

ランニング教室に来られた方皆様が、着実に力を付けてきて、結果に結びつけていることがとてもうれしいですnote

また、忘年会ではたくさんの方から感謝のお言葉を頂き、恐縮でしたconfident

さて、来年1月から13期PUKランニング教室がスタートしますup

詳細は明日のブログでpresent

今年も健康に元気よく一年過ごす事が出来て、感謝感謝ですshine

来年も元気に笑顔で走りまわりたいと思いますconfident

ランニング教室に参加頂いた皆様、本当にありがとうございましたhappy01

2010年12月22日 (水)

12期 レディースランニングお疲れ様でした~⑩

日にちを急きょ火曜日に変更して、今日はレディースコース最後・onezero回目の練習でした

sign01

皆勤賞はたくさんの方が・・・heart02

014 +3名shine おめでとうございますnote

レディースコースの皆様、今日はきびしい鬼コーチになってしまって、ごめんなさいでしたcoldsweats01

今日は、TTを1km全力TTに変更して、悶絶する位走りましたね~wink

【今日の記録をUPします(ひらがな順)】

arakiがくちゃん:10/13=5'01"  今日は=4'40"

ogawa姉さん:10/13=5'07"  今日は=4'53"

kimura和子さん:10130=5'04" 今日は=4'53"

どんママ:10/13=5'40" 今日は=5'09"(自己ベスト)

tanigawa輝子さん10/30=4'33" 

今日は=5kmTT

1km-5'00"

2km-10'30" (5'30")

3km-16'13"(5'43")

4km-21'26"(5'23")

5km-26'47"(5'19")

nakayaさん:10/13=5'08"  今日は=4'50"

motojima姉さん:10/13=5'03"  今日は=4'46"

志穂姉さん:10/13=7'31"  今日は=5'11"(自己ベスト)

でしたsign01

スタート前に、tossi-からプレッシャーをかけられたみなさん・・・bearing

必死に走りましたね~sweat01

のどがカラカラになる位、走りましたね~shine

時には、こんな練習もいいでしょうbleahup

お疲れ様でした~sign03

006

004

005

今日は、PUKランニングクラブの練習会も重なって、chizuさん&アルペン会長&ヒデちゃんがコーチになって一緒に走ってくれましたsign01

009 練習後には、夜らん部のkawamuraさんも走って来てくれましたshine

12期PUKランニング教室・レディースコースにご参加頂き、誠にありがとうございましたconfident

今日来られなかった方は、明日の朝10時初心者コースに遊びに来て下さいhappy02 お待ちしておりますnote

dangerおまけdanger

003練習が始まってすぐに、皆既月食が見れました~eyeshine

007雨上がりの小峰グランド、グランドの中、芝生に霧がかかって幻想的でした~clover

010ogawaさん、いつも差し入れ、ありがとうございましたlovelyrestaurant

2010年12月21日 (火)

12期 まったくの初心者ランニングコース練習連絡~⑩

12月22日(水)の練習連絡をいたします。

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峰グランド

時間:10:00~12:00

練習メニュー:体組成測定 + 1kmor3kmのタイムトライアル(測定)

を行います。

最後の練習ですcrying

3km走れるように、体調を整えてお越し下さい●^^●

Let's enjoy running!!

宜しくお願い致しますhappy01

2010年12月20日 (月)

2010年 PUKランニング教室大忘年会

2010年 PUKランニング教室 大忘年会にお越し頂き、誠にありがとうございましたhappy01

お楽しみ・・・heart01 頂けましたでしょうかlovely

皆さんがニコニコして声援を送って下さって・・・note あはは~notes

028

011 体育堂のお三方sign01

009 受付のお手伝い、ありがとうございましたshine

左から、chizuさんribbon sussi-ribbon れい子さんribbon matojima姉さんribbon 志穂姉さんribbon teraiママさんribbon

013主催・体育堂の久富さんのご挨拶flair

015

tossi-もご挨拶させて頂きましたcoldsweats01 緊張した~karaokesweat01sweat01

016 乾杯のご挨拶を、1期からずっとご参加頂いている、sadanaga Dさん

集合写真をUPしますcamerashine

019まったくの初心者コースレディースコース川のコーチ heart04

021 レディースコースの皆さんheart04

030031 027 エンジョイコースのみなさんheart04

025022 夜らん部コースのみなさんheart04

035 swiftコースのみなさんheart04

018teraiひなちゃんは特別お子様プレートでheart04

後ろの素敵なランプは、赤瀬さんの作品を7点・・・じゃなくて(笑)、6点持ってきて頂きましたnote

042赤瀬さんと冨パパsign01

038 司会は、久富お兄様ですkaraoke

039 坂本おじいちゃんも来てくださいましたnote

044 一番に来て下さった、志穂姉heart04 いつもたくさん甘えさせて下さってありがとうございますlovely 

048 こちらは、トライアスロン部のみなさんですbicycle

055 さぁ!余興の時間ですwatch

052

one番は、川のコーチのじゃんけん大会ですsign01

一番に負け続けた方・・・誰だったのかな?! おめでとうございますnote

029two番目は、『あくちゃん・・・ 素敵だね・・・』 スライドを、ギリギリまで粘って作って下さった塁君shine

ありがとうございましたnote

077 three番目は、

『まりちゃんと・・・』 (もっちゃん命名・よろこび組happy02)のダンスでしたhappy02upup

なんと手元に写真がこれしかありませんcoldsweats01

あんなに盛り上がって下さったのに・・・sweat01 動画をUPしたいな!!!

最後は、PUKランニングクラブ・新田会長の締めのご挨拶と一本締めでshine

081

098 二次会の幹事を率先して取りまとめて下さった、あず姉heart04 

ダンスの振付から、二次会のセッティングまで・・・

いつもバタバタしている私に気遣って下さいますshine

あずささん、いつも本当にありがとうですheart04

最後は皆で~camera

087

大忘年会お越し頂き、誠にありがとうございましたhappy01up 

今年も一年ありがとうございましたconfident 

来年も皆様のランニングライフが充実しますように・・・shine

良いお年をお迎え下さいfuji

おまけ・・・

093 赤瀬さん作品を汚してごめ~んbleah

12期 レディースランニング教室⑩回目練習連絡~⑩

昨日大忘年会を終えましたが・・・まだ練習は、あります●^^●

12月21日(火) レディースランニング 練習連絡をいたします。

【レディース】

場所:熊本県立大学小峰グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:体組成測定 + 1km or 3km or 5kmもタイム測定を行いますsign03

最後の練習、他コースの方も是非遊びに来て下さい。

あまりお構いできませんが・・・一緒に走りましょう♪(男性もOKですよ)

では、明日もどうぞ宜しくお願い致しますhappy01

Let's enjoy running!!

2010年12月18日 (土)

12期 swift&エンジョイランニング練習 お疲れ様でした&ありがとうございました⑩^^⑩

12期 swift&エンジョイランニング練習、無事全日程が終了しましたsign01

皆様今日の練習お疲れ様でしたhappy01

swiftコースは、ペース走+1kmTTでした

皆勤賞は、明日防府組のこちらのお二人shine

007  明日無事に帰ってこれますように・・・confident 報告メールお待ちしておりますshine

【1kmタイムトライアルの結果をUPします(あいうえお順)】

喜代美ちゃん-3'56"

tossi--3'36"

sakamoto君ー3'27"

塁君-3'10"

ともぞーさん-3'49"

teraiパパ-3'33"

nisiyamaさん-4'07"

くまさん-4'07"

mizumachi兄さん-3'17"

でしたnote

011swiftfガールズが集まりましたheart04

012

ともぞーさん、競歩ウォーキングを習得中pencil

013 塁君すげ~dashupup

swiftコースのみなさん、練習お疲れ様でしたhappy01 note

エンジョイコースは、3kmor5kmのタイムトライアルですrun

ゴメンナサイ。。。月曜日に記録UPしますwatch あしからずですbearing

015

エンジョイのみなさんも今日が12期最後の練習になりましたsad

017

寒い寒いと思っていますが、、、グラウンドの木蓮の木につぼみが出ていましたよclover

018_2honndaさん手作りケーキをエンジョイのみなさんに頂きましたheart04 実は、毎週お菓子を作って来て下さっていたんですbirthday

honnda姉さん、いつもたくさんのお菓子、ありがとうございましたwink heart01

今日は、全員に行きわたしましたgood

ではでは。。。

12期 PUKランニング教室 swiftコースとエンジョイコースにご参加頂き、誠にありがとうございましたnote

また・・・

明日の忘年会で。。。

来られない方は、12/26(日) 10:00~の説明会で。。。

もう会わない方は、良いお年をお迎え下さいconfident

また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしておりますhappy02up

2010年12月17日 (金)

2010年 PUK大忘年会の連絡☆

12月19日(日) 大忘年会のお知らせですhappy01

第9期熊本県立大学ランニング教室&第10・11・12期ランニング教室 、大忘年会が

12月19日(日)に開催します。

出欠の連絡、ありがとうございました。

全員で71名の参加ですshine

<詳細です>

日時:12月19日(日)18:00~20:00

場所:メルパルク熊本 

会費:6000円

です。

それでは、ご参加頂けるランナーの皆様宜しくお願い致しますrestaurantbeer

12期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~ありがとうございました⑩^^⑩

12期・夜らん部ランニングの皆様、練習お疲れ様でした~happy01

007 皆勤賞組flair おめでごうとざいますnotenote

今日は、ペース走 + 1kmTTでしたrun

008 けっこう速いスピードでのペース走になりましたので、matunagaさんとkaramuraさんが流れて写っていますcamera shine

【1kmTTの結果をUPします。(ひらがな順)】

うらちゃん-4'03"

kawamuraさん-3'31"

tossi--3'34"

ひづるさん-4'17"

taniponnさん-3'43"

naka熊さん-3'56"

nagasakoさん-4'25"

アルペン会長-3'50"

康子ちゃん-4'29"

matuzakiさん-3'38"

matunagaさん-3'43"

誠道さん-3'26"

るみ子さん-4'56"

でしたrun

練習後は、tuboneさん差し入れのおせんべいと

ikedaさん差し入れの手作りチーズケーキを頂きましたrestaurant

010_2 

みんなでチーズケーキ食べましたbirthday011

夜らん部のみなさん、12期PUKランニング教室にご参加頂き、誠にありがとうございましたhappy01

皆さん、ストイックに走られていらっしゃるから、ランスピードが本当に速くなり、自己ベスト連発の今期でしたねsign01

ご指導させて頂いているこちらが、見ていて楽しかったですhappy02 ありがとうございましたheart04

また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしておりますsign01

忘年会にご参加頂く方は、また日曜日にメルパルクで。

ご参加頂けない方は、次の期の説明会12月26日で、お会いしましょう~wink

もうお会いする機会のない方は、よいお年をお迎えくださいconfident

12期 PUKランニング教室 夜らん部ランニングコースにご参加頂き、誠にありがとうございましたhappy01

それでは~fuji

2010年12月16日 (木)

12期 まったくの初心者&レディースランニング お疲れ様でした~⑨

今日も練習お疲れ様でした~flair

初心者コースは、1km×4~5本を行いました(レペテーション走)run

teraiママさん、1本目から6’00”で、入りました~scissors

2本目は、6'30"でokadaさんが引っ張ってくれました~shine

5本目は、horiuchiママのスピード(5'23")に、川のコーチが置いて行かれていました~smile

貴子さん、tossi-がずっと一緒だったので休む暇なく、4本も走りました~happy02スゴイscissors

皆さんとっても寒い中snow、練習頑張りましたnote

Img_0497

練習が終わって、どんママの差し入れを6人で分けましたpresent

Img_0498 ありがとうですnote

レディースコースは、心臓ドキドキのインターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)を行いました~run

練習中の写真撮影できませんでしたcamera sweat01

相変わらず、インターバル走で皆さんのきつい顔を見て、ニヤニヤしているtossi-でしたlovely

練習後は、青太マラソン完走した千恵子さん&taji姉のおみやげをみんなで頂きました~present

Img_0499 ありがとうですnote

皆さん、寒い中今日も練習お疲れ様でした~snow

より以前の記事一覧

その他のカテゴリー

10期 PUKランニング教室連絡 | 11期 PUKランニング教室連絡 | 12期PUKランニング教室連絡 | 13期 PUKランニング教室連絡 | 14期ランニング教室連絡 | 15期ランニング教室連絡 | 16期 ランニング教室連絡 | 17期ランニング教室連絡 | 18期ランニング教室連絡 | 19期ランニング教室連絡 | 2011年度 大忘年会 | 2011熊本城マラソン | 2012年 大忘年会 | 2012年 第2回 熊本城マラソン大会 | 2013年 大忘年会 | 2014年 大忘年会 | 2015 大忘年会 | 2015年 福岡ランニングクリニック | 2015年 第4回 熊本城マラソン大会 | 2016 熊本城マラソン | 2016年 ①年目大阪ランニングチーム | 2016年 福岡・HAKATAランクリ123月 | 2017年 | 20期ランニング教室 | 21期ランニング教室 | 22期ランニング教室 | 23期ランニング教室 | 24期ランニング教室 | 25期 ランニング教室 | 26期 ランニング教室 | 27期 ランニング教室 | 28期ランニング教室 | 29期ランニング教室 H27.4~6 | 30期 ランニング教室 H25 7~9月 | 31期ランニング教室 | 32期ランニング教室 | 5期・ランニング教室連絡 | 6期ランニング教室連絡 | 7期ランニング教室連絡 | 8期ランニング教室連絡 | 9期 ランニング教室連絡 | eco | PUK-RC | RKKカルチャーセンター ウォーキング | RKK女子駅伝大会 | run run大会 | saturday in the park_ | tossi-のらんらんブログ | ☆ワイワイ☆ | つぶやき | ひとり事・・・♪ | まるぶん。塾 | アクアドーム | ウォーキング | グルメ・クッキング | スポーツ | ニュース | パソコン・インターネット | ファッション・アクセサリ | ランラン♪ | 住まい・インテリア | 出張へ~ | 合宿 | 学問・資格 | 携帯・デジカメ | 故障・ケガ | 新・教室案内 | 旅行・地域 | 映画・テレビ | 書籍・雑誌 | 熊本城マラソン | 熊本県立大学ランニング教室イベント | 福岡 2014年ランニングクリニック | 第3回 熊本城マラソン大会 | 第6期ランニング教室連絡 | 第2回 熊本城マラソン | 総合体育館・青年会館 | 美容・コスメ | 音楽