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11期 PUKランニング教室連絡

2010年9月23日 (木)

11期、打ち上げ会の写真です☆

教室が無事に終了し、抜け殻状態だったので、tossi-ブログをお休みしておりましたcoldsweats01

いつも見てくださっていている皆様、申し訳ありません。。。sweat01

9/18にささの本店で開催した、教室打ち上げの写真、あまり撮れていないんですが、UPしますねnote 

001 夜らん部の皆様~note

002 エンジョイコースの皆様~note

003 swiftコースの皆様~と阪本おじいちゃんnote

006 私の大好きな阪本おじいちゃんheart04

皆様、ご参加頂きありがとうございましたnote

幹事をしてくださった、あずさ姉さんいつも素敵なお店をセッティングして下さってありがとうheart

昨晩22日は、レディースコースの打ち上げでしたnote

ガールズトーク+食べ放題+飲み放題で、お腹が痛くなるまで食べまくりでしたnotes

楽しすぎて、写真を撮るのも忘れてて・・・写真ありませんcoldsweats01

次はレディースの皆様で、金栗マラソンに出ますrun

楽しみだな~( ^ω^ )notenote

2010年9月18日 (土)

11期 エンジョイランニング お疲れ様でした~⑩^^⑩/~~

エンジョイコース最後の練習でしたが、やはり日差しがとても暑かったですね~coldsweats01

010

本日は、木曜日の予定していたんですが、こちらの都合で開催出来なかった味の素 アミノバイタルの池さん(2回目の講義)に、アミノ酸のお話と、

新商品アミノバイタル・カプシの説明・実体験ダイエット話をして頂きましたsign03

池さん、見た目もチャーミングで人を引き寄せますが・・・話も面白く、講義中は池さんの減量話に皆さん釘づけでしたheart

池さん朝早くから、ありがとうございましたsign01

今日は、3kmor5kmのタイムトライアルTTを行いましたsign03

<エンジョイコース 結果発表 (あいうえお順)>

cloveralaseさん 

7/10  3km-16'07"   今日 5km-24'40"

cloveruetukaさん

7/10 3km-14'41"  今日 5km-26'18"

cloveruchigakiさん 

今日 5km-26'18"

cloverまきちゃん

今日 3km-18'33"

clover川のしんいちろうさん

7/10 3km-14'32"   今日 5km-25'10"

clover阪本お父さん

7/10 1km-7'17"   今日 3km-21'57"

cloversatouさん

今日 3km-21'25"

clover白石 kazuyoさん 

7/10 3km-15'58"   今日 3km-14'53"

clover修子ちゃん

7/10 3km-15'38"  今日 3kmでゴール(タイム未記録) 5km-29'11"

cloverぶんちゃん

7/10 2km-9'23"  今日:3km-14'34"  4kmでゴール(タイム未記録)

cloversussi-

7/10 3km-17'33"   今日 5km-30'21"

clovertakagiさん

7/10 1km-7'33"  今日 3km-19'20"

clovertubone加奈海さん

7/10 3km-16'30"  今日 5km-26'38"

cloverまりちゃん

7/10 3km-21'07"  今日 3km-19'59"

clover冨パパ 

7/10 3km-14'35"  今日 5km-23'03"

clovernakakumaめぐみさん

7/10 3km-13'58"  今日 5km-22'46"

clover記録部長

今日5km-23'36"

cloverhigasi祥太さん

7/10 3km-14'48"  今日 5km-27'13"

cloverhoriuchi信也さん

7/10 3km-13'??"  今日 5km-24'14"

cloverhonnda智子さん

7/10 2km-13'40"  今日 3km-21'33"

cloverゆっこさん

7/10 3km-15'59"  今日 3km-29'30"

cloveremc姉さん 

7/10 3km-14'10"  今日 5km-23'17"

clovermiuraさん

7/10 3km-12'57"  今日 5km-23'12"

clovermorita 喜代美さん

7/10 3km-15'34"  今日 3km-16'07"

cloveryamasitaさん 

7/10 2km-10'32"  今日 5km-25'45"

でしたhappy01

全体的に記録UPしている方が多いですね(・∀・)イイup up

暑い中、真剣なTTお疲れ様でした~shine

今日の記録は、“9月のこの時期にこの位の記録で走れる”という目安にされて下さいねwink notes

011

012

今日は皆勤賞のかかっていたkitagakiさん以外、全員集合のエンジョイコースでしたheart

014

人多いでしょう~happy02 heart04

015

エンジョイコースの皆勤賞は・・・

uetukaさん&川のさん&阪本おとうさん&修子ちゃん&ぶんちゃん&智子さん&ゆっこさん&森田さんでした~note 暑い中頑張りましたgood おめでとうございますhappy01 note note

エンジョイコース、本当に暑い日が続いて・・・

何回か、暑さで練習メニューを減らした事もありましたsweat01 sweat01 

今日、事故も無く無事に終了する事が出来て、ホッ~~~~として、気が抜けております(ただ今、抜け殻状態のtossi-ですcoldsweats01 )

エンジョイコースにご参加頂き、誠にありがとうございましたhappy01

また、皆様と一緒に走れる日を楽しみにいております(≧∇≦) shine 

いよいよ、マラソンシーズンがスタートしますねup

今期、皆さんにとっていい記録が出ますように・・・shine

体育堂主催

11期 PUKランニング教室 エンジョイランニング教室にご参加頂きまして、誠にありがとうございました(o^-^o)crown

11期 swiftランニング お疲れ様でした~⑩^^⑩/~~

11期 swiftランニング教室、無事終了いたしましたhappy01

今日も練習お疲れ様でしたup

今日は、5kmor10kmのTTタイムトライアルsign01

他コースの練習で走った方も含め、結果を発表しますcarouselpony

<swiftコースTT 結果発表 >

cloverfukudaせいやさん:

1km-3'59" 

2km-8'00"(4'06") 

3km-11'53"(3'52") 

4km-13'56"(3'55") 

5km-19'46"(3'49")

6km-23'34"(3'54") 

7km-27'44"(3'58") 

8km-31'38"(3'44") 

9km-35'10"(3'32") 

10km-38'57"(3'48")

(6~9kmのラップポイントが正確に取れませんでした。。。ゴメンナサイsweat01

cloverosaka喜代美ちゃん

1km-4'13"

2km-8'26"(4'13")

3km-12'44"(4'18")

4km-17'06"(4'22")

5km-21'16"(4'10")

cloversakamoto光弘君

1km-4'02"

2km-8'04"(4'04")

3km-12'09"(4'05")

4km-16'15"(4'05")

5km-20'22"(4'02")

6km-24'24"(4'03")

7km-28'24"(4'00")

8km-32'21"(3'56")

9km-36'19"(3'59")

10km-40'08"(3'47")

cloversumiyosiともぞーさん

1km-4'14"

2km-8'40"(4'26")

3km-13'13"(4'33")

4km-17'52"(4'39")

5km-22'20"(4'32")

clovertakeisi雅美さん

1km-4'26"

2km-9'04"(4'38")

3km-13'51"(4'46")

4km-18'35"(4'41")

5km-23'07"(4'30")

clovermatuzaki龍一郎さん

1km-4'12"

2km-8'24"(4'12")

3km-12'39"(4'14")

4km-17'03"(4'24")

5km-21'12"(4'04")

cloveryukawaちずさん

1km-4'12"

2km-8'24"(4'12")

3km-12'39"(4'14")

4km-17'03"(4'24")

5km-21'14"(4'11")

clovermizumachi崇さん

1km-3'56"

2km-7'57"(4'01")

3km-12'01"(4'04")

4km-16'07"(4'06")

5km-20'12"(4'05")

でしたconfident 皆様TTお疲れ様でしたhorse

007

今日のswiftコースは少なかったですね。。。sweat01

006

swiftコースは、一回の練習で約12~15kmを走るんですが、朝早い練習ということもあり、エンジョイコースの練習時に、皆さん自主的に残られて居残り練習をされていましたsign01

『今日は、30km走った~sign03』なんて声も聞こえてきて・・・impact

夏の暑い時期に周回コースを30kmも走れるって事は、ものすごく強くなっているって証拠ですnote note

今期のシーズン、サブスリー・フォー突破の方が多く出るだろうっと楽しみのtossi-ですsmile

005

swift皆勤賞は、tomozo-さん&定先生&chizuさんでしたheart

定先生は、1期のラン教室から参加いただいていますが、11期通して初めて皆勤賞でしたhappy01good おめでとうございますheart01

11期swiftランニングコース、朝が早くて、口数が少なく・ボーっとしていて至らぬ点もあったかと思いますが、練習中の事故も無く、tossi-の朝寝坊もなく(笑)、無事に終了できてホッとしておりますcatface dash

来期は、7:30スタートとなりますsign03

swiftコース、意外と人が少ないですが、来期もバリバリ走って行きましょうhappy02 dash

11期PUKランニング教室・swiftコースにご参加頂きまして、誠にありがとうございましたconfident

今シーズン、皆さんの活躍を楽しみにしております(*^ω^*)ノ彡 

2010年9月17日 (金)

11期 swift&エンジョイランニング練習連絡~⑩

9月18日(土)の練習連絡をいたしますflair

【swift】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:6:30~9:30

練習メニュー:体組成測定 + 5kmor10kmのタイムトライアル

です。

【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:00~11:00

練習メニュー:体組成測定 + 3kmor5kmのタイムトライアル

です。

最後の練習・・・><sweat01 元気に走りましょうねconfident good

Let's enjoy runningnote 

明日もどうぞ、宜しくお願いいたしますshine 

11期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑩^^⑩/~~

夜らん部ランニング、無事終了しましたhappy01

本日はクラブハウスが使用できず、皆様にはご不便をお掛けしまして申し訳ありませんでした。。。despair sweat01

今日は、5kmタイムトライアルでしたrun

今日の皆さんの顔は、緊張気味でした・・・happy02

002

004_2 001_2 

003

<5km記録発表>

cloverうらちゃんyuukoさん-22'43"

clovertaniponnパパさん-21'43"

clovernodaくまさん-22'40"

cloversakaguchi直子さん-26'44"

cloversimadaあいちゃん-26'50"

cloverikeda宏美さん-23'44"

clovernakai明さん-22'47"

cloverisimuraゆかりさん-25'40"

clover康子ちゃん 3km-13'49"

clovernagasako登志子さん 4km-20'32"

clovermiyazaki誠道さん-21'30"

cloversaito-さん-19'40"

clovermurakamiるみ子さん-25'41"

clovermatunaga健裕さん-20'33"

cloverアルペンさん-22'42"

cloverkawamuraさん-20'56"

cloverヒデちゃん-23'10"

clovermatuzaki竜二さん-21'12"

clovermurataお父さん-25'30"

cloversimizuたかさん-20'00"

007たかさんは遅れて来られたので、UPなしの一人5kmTTでしたshock  

それでも、好記録でゴールwatch dash  

熊本のヒデちゃんおとうちゃん&どんママおかあちゃんに見守られながら、走りきりましたsign01

皆様、高記録でのTTでしたhappy01 sign01   お疲れ様でした~good

005

今日は22名と、ほぼ全員集合の練習になりました~dog heart

11期夜らん部ランニングの皆勤賞は、006 うらちゃんさん&くまさん&アルペンさん&直子さん&宏美さん&kawamuraさん&康子ちゃん&れい子さん&ヒデちゃん(・・・、あっ、いない)

でしたnote おめでとうございますwink shine

11期 夜らん部ランニングも無事に終了できて、よかったですconfident shine

ご参加頂いた、25名のランナーの皆様、暑い夏の季節頑張って走りましたねnote

この頑張りは、きっと次に繋がりますflair  

9月後半は季節の変わり目で、体調を崩す方が意外と多いです。。。 夏の疲れが残っている方は、少し練習量を減らして体を休めて下さいねsign03

9月26日(日)は、九州脊梁トレイルラン大会ですねup 夜らん部ランニングからは、たくさんのランナーさんが出場しますshoe shoe shoe

皆様、元気に楽しく山登りしましょうねup 

11期PUKランニング講座・夜らん部ランニングコースにご参加頂きまして、誠にありがとうございましたnote また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしておりますcute

☆11期PUKランニング教室の打ち上げ★

日時:9/18(土) 18:00~

場所:ささの本店  TEL:355-9554 

熊本市新市街3-4 田園ビル1F (下通り 春雨堂から曲がり、ドンキホーテ前)

会費:4000円/人

です。

楽しくワイワイ盛り上がりましょう~happy01 beer beer up

2010年9月15日 (水)

11期 レディースランニング お疲れ様でした~⑩^^⑩/~~

レディースランニング、お疲れ様でした~happy01

本日は、クラブハウスが使用できず、皆様にご迷惑をお掛けして申し訳ありませんでしたdespair sweat01

レディースコースも、今日はタイムトライアル練習ですsign03

012_2

記録発表 (あいうえお順)>

cloveride 説子さん 

1km-5'40"  2km-11'36"(5'56")  3km-17'35"(5'29")  4km-23'42"(6'15")  5km-29'36"(5'56")

cloverogawa 由里子さん 

7/14=1km-6'34"   

今日 1km-6716"  2km-12'30"(6'24")  3km-18'16"(6'26") up

cloverK-ママ   

7/11=3km-18'00"   

今日 1km-5'30"  2km-11'50"(5'25")  3km-16'42"(5'37")   4km-22'28"(5'46")  5km-27'53"(5'25")up

clovertaguchi 由佳さん 

7/14=3km-16'11"   

今日  1km-5'14"  2km-10'49"(5'35")  3km-15'53"(5'04")up

clovertajiri 美里さん  

7/14=1km-6'36" 

今日 1km-6'19"  2km-12'40"(6'21")  3km-18'30"(5'50")up

clovertanigawa テルちゃんさん  

7/14 3km-16'11" 

今日 1km-5'17"  2km-10'47"(5'30")  3km-16'00"(5'13")up

clovernakaya 亜紀子さん  

7/14  1km-6'34" 

今日 1km-6'06"  2km-12'21"(6'15")  3km-18'10"(5'49")up

clovernotoーママ  

7/14 3km-18'00" 

今日 1km-4'56"  2km-9'58"(5'02")  3km-14'56"(4'58")  4km-19'56"(5'00")  5km-24'45"(4'49")up

clover朝ちゃん 

7/14  3km-18'00"

今日 1km-5'04" up

clover千恵子さん  

7/14  3km-20'09" 

今日 1km-6'40"  2km-13'22"(6'42")  3km-20'08"(6'46")  4km-26'11"(6'03")  5km-33'08"(6'57")up

clovermotojima姉さん  

今日 1km-6'00"  2km-11'58"(5'58")  3km-17'30"(5'37")

clover志穂姉さん 

7/14  1km-6'47" 

今日 1km-6'20"up

cloveryamamoto ひとみさん 

7/14 3km-18'00"   

今日 walk

でしたflag

(upが付いている方は、記録がUPした方ですhappy02 good good

皆さん好記録でゴールnote 素晴らしいですheart04

今日で11期は終わりですが、レディースコースはいつも美味しいものが溢れていましたrestaurant heart

今日も、motojima姉さんから、京都・生八橋をnote oagawaさんから、クッキーをnote頂きました~happy02 ごちそう様ですsmile

011 013

レディースコース皆勤賞は、こちらの三名 shine

輝ちゃんさん&notoママ&千恵子さんnote 皆勤賞おめでとうございますhappy02015 

レディースコースは、⑥回目の練習が中止になったため、来週9月22日に振り替え練習会を開催しますrun

時間:17:00~18:30

会場:熊本県立大学小峯グランド

練習メニュー:tossi-とLSDしましょうnote

その後、restaurantお疲れ様打ち上げbeer

場所:彩炉 桜木店 

時間:19:00~

コース金額: 食べ放題飲み放題=4000円 ・ 食べ放題のみ=2880円

です。

おまけの1回Lessen、是非皆さん走りに来て下さいねconfident paper 

tossi-の予想では、来週一人で17時から寂しく走っていそうな気がしてなりませんcoldsweats01

11期PUKランニング教室・レディースコース、お疲れ様でしたconfident sign03

事故無く、無事に終了できてホッとしておりますdash

ホッとしたので、“今日は一人打ち上げだ~”っと、練習後今日のランスタイル・しましまボーダータイツ姿でコンビニへ行ったら、ギャル達に笑われましたwobbly

いつもジャージのtossi-ですが、、、

熊本ではランニング最新ウエアーでコンビニへは行けない様ですcatface down down

とほほ・・・coldsweats01

11期 まったくの初心者コースお疲れ様でした~⑩^^⑩/~~

11期、初心者コース本日無事に終了することが出来ましたhappy01

ご参加頂いた、tanakaどんママ&teraiママさん&川のコーチ、ありがとうございましたnote note 

走り始めた7月は・・・001 こんなに日差しが強くて・・・sun

11期教室を乗り越えれるか心配でしたが、、、bearing sweat01

9月の最後の練習の今日は、

002 涼しくてタイムトライアルには最高の日でしたsmile note

tanakaどんママ=3km・17'48"   teraiママ=3km・18'25"

好記録でゴールできましたdelicious rock

003

今期は、初心者コース2人でしたが、みっちり練習が出来てしっかり走りこんだので、予定してた全部の練習メニュー量をこなす事ができましたhappy02 good 

001_2 もちろん2人共、皆勤賞ですok up up

練習後に、お疲れさまランチへ~note

阿蘇・西原村にある豆腐専門店へ・・・あれ?名前忘れちゃった~coldsweats01

場所はここらへん。。。
 大きな地図で見る">阿蘇西原村 田代食品のお隣です。

007 0081050円のランチですが、高タンパク質を摂取restaurant 練習後にはいいメニューですnote

heart揚げだし豆腐 heart湯葉豆腐 heartしらあえ heart豆乳 、すべてがとっても美味しかったですheart   

009デザートの豆乳アイス(シャーベットかな) すごくヘルシーで最高でしたwink

無事に11期初心者コースが終了できて、ホッとしておりますconfident

お二人とも、走力が愕然とUPしたので今年のシーズンは楽しみですsmile up 

11期PUKランニング教室、初心者コースにご参加頂き、誠にありがとうございましたconfident

11期 夜らん部ランニング 練習連絡~⑩

9月16日(木)の練習連絡をいたします。

【夜らん部】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:体組成測定 + タイムトライアル3kmor5kmor10km

です。

clip木曜日も、クラブハウスが使用できない模様です。。。catface

洋服や荷物は、更衣室において頂いて、体重を測定したら、すぐ外に出て練習に入りたいと思いますflair 皆様もご協力をお願い致しますconfident

では、明日11期最後の練習も元気に楽しく走りましょう~happy01 

Let's enjoy running!! ヨロシクお願いしますshine

2010年9月14日 (火)

11期 まったくの初心者&レディースランニング練習連絡~⑩

9月15日(水)の練習連絡をいたします。

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:00~11:00

練習メニュー:体組成測定 + 1kmor3kmのタイムトライアル

です。

【レディース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:体組成測定 + 3kmor5kmのタイムトライアル

です。

clip明日は、クラブハウスを使うことが出来ないかもしれません。。。

その場合、来て頂いてすぐに体重測定をして、練習に入りたいと思いますrun

ご迷惑をお掛けしますが、どうぞよろしくお願いいたしますconfident

11期最後の練習、楽しく元気に走りましょう~happy01 rock shine Let's enjoy runningnote note

2010年9月11日 (土)

11期 swift&エンジョイランニング練習、お疲れ様でした~⑨

今日も暑い中、練習お疲れ様でした~happy01

swiftランニングコースは、インタバル走(2000m+1000m+800m+600m+400m+300mリレー2本)を行いましたhorse dash

020 021 022 023 024 025皆さんクールダウン体操の時には、少しやつれた顔になっていましたね・・・wobbly sweat01 sweat01

エンジョイランニングコースは、ビルドアップ走+5人1組の4チームで150リレー1本を行いましたup

【Aチーム 部長・miuraさん・ウチガキさん・emcさん】026

1周目:5’40”ペースの予定ー5'39"   

2:5'40"-5'38" 

3:5'30"-5'26" 

4:'30"-5'23"

5:5'20"-5'20" 

6:5'20"-5715" 

7:5'10"-5'01" 

8:フリー-4'40"~46"~5’03”

【Bチーム nakakumaさん・和代さん・赤seさん】

1周目:6’00”の予定-5'42" 

2:6'00"-6'03" 

3:5'50"-5'50" 

4:5'50"-5'40" 

5:5'40"-5'32" 

6:6'40"-5'35" 

7:5'30"-5713" 

8:5'30"-4'30"

【Cチーム  修子ちゃん・ぶんちゃん・kitagakiさん】

1周目:6'30"の予定-6'25" 

2-6'30"-6'31" 

3-6'20"-6712" 

4-6'20"-6'13" 

5-6'10"-6'11" 

6-6'10"-6'02" 

7-6'00"-5'30"~53” 

8-6'00"-5'26"~30"

【Dチーム ゆっこさん・horiuchiさん・yamasitaさん・芥ちゃん・moritaさん・tuboneさん】027

1周目:6'50"の予定-6'57" 

2-6'50"-6'43" 

3-6'40"-6'30" 

4-6'40"-6'45" 

5-6'30"-6'30" 

6-6'30"-6'17"~28"  

7-7'20"-6'20"  

8:6'20"-???

【Eチーム まりちゃん&honndaさん&さかもとおじいちゃん・佐藤さん・takagiさん&冨パパ】 

1周目:8’00”の予定-8'00" 

2-7'50"-7'40" 

3-7'55"-7'48" 

4-7'45"-7'50" 

5-walk 

6-8'00"-C-down

でした。 ビルドアップ、ちゃんと設定どおりに出来ていますhappy02 Very Goodですgood shine shine

リレーではSakamotoおじいちゃんも一走を走ってくれましたsign01028

衝撃 ( Д) ゚ ゚  川のさんフライングの瞬間camera sign01 sign01 sign01

クールダウン体操は、涼しい日陰を探して行っていましたhappy02

029 031

空がとても綺麗な、天気のいい練習でしたfuji030

先週に引き続き、kitagakiゆうき君&uchigakiかんた君が遊びに来てくれました~happy01 heart01

かんたん、眠かったね~confident sleepy032

今日も練習、お疲れ様でしたwink note note

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