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10期 PUKランニング教室連絡

2010年6月27日 (日)

10期打ち上げ、ビヤガーデン!!

42名のランナーの皆様、お疲れ様でしたhappy01shine  写真UPします~camerashine020

乾杯は、結局3回もしちゃいましたcoldsweats01sweat02

015 016夜らん部は、13名の参加でした~heart04

ヒデちゃん・・・そんなに飲めたっけsign02beer(笑)

017レディースは、5名の参加でしたheart04 018エンジョイは、14名の参加でした~heart04 013 014021swiftは、7名の参加でした~heart04 022 024 026だれがだれだか・・・小さくて見えないですね~coldsweats01sweat02sweat02   10期ランニング教室、お疲れ様でしたconfident

ビヤガーデンご参加頂き、誠にありがとうございましたhappy01beerbeer

ちなみに、私はジョッキ5杯以上飲みましたlovelyテヘheart

皆様は、どの位飲まれましたかぁsmilesign02 sign02 sign02

10期 エンジョイランニング&swiftランニング お疲れ様でした~⑩

10期エンジョイランニング・swiftの皆様、大雨の中練習お疲れ様でした~happy01rain

エンジョイランニング・・・run

001 002

体組成測定後に、3km or  5kmタイムトライアルを行いましたrundash

【エンジョイ タイムトライアル結果発表】

clubakaseさん・・・①回目:1km-6'01"  ⑩回目:3km-15'34"  記録更新happy02shine

clubuetukaさん・・・①回目:5km-23'54"  ⑩回目:5km-25'00"

clubuchigakiさん・・・①回目:5km-22'??"  ⑩回目:5km-24'22"

clubosakaさん・・・①回目:5km-21'12"   ⑩回目:5km-22'56"

club修子ちゃん・・・①回目:3km-16'31"   ⑩回目:3km-16'09"

club文ちゃん・・・①回目:4km-19'02"   ⑩回目:5km-24’45”

clubsussi-・・・①回目:3km-18'21"   ⑩回目:2km-11'55"

clubスイカさん・・・①回目:3km-16'25"  ⑩回目:3km-15'27" 記録更新happy02shine

clubまりちゃん・・・①回目:3km-22'26"  ⑩回目:21'50" 記録更新happy02shine

club冨パパ・・・①回目:5km-22'33"   ⑩回目:3km-13'31"

clubnisiyama英子さん・・・①回目:5km-22'31"  ⑩回目:5km-22'42"

clubゆっこさん・・・①回目:3km-14'44"  ⑩回目:3km-15'56"

club恵美子さん・・・①回目:3km-13'34"   ⑩回目:3km-14'20"

clubmizumachiさん・・・①回目:5km-23'10"  ⑩回目:3km-12'11" 記録更新happy02shine

clubmoritaさん・・・①回目:3km-15'03"   ⑩回目:15'30"

でしたfuji

練習後、みんなでパチリcamera004すごく濡れましたが・・・雨の中の練習は、意外と楽しいでしょう~confidentheart04

皆勤賞は、まりちゃん&修子ちゃん&文ちゃん&ウチガキさん&上塚さんでしたsign01

swiftランニングは・・・run

006 007 もっと強いで雨・・・rainsweat01 

タイムトライアルは、1kmor 3kmしか出来ませんでしたsad

【swift タイムトライアル結果発表】

diamondkanagaki君  ①回目:5km-22'37"   ⑩回目:1km-14'11"

diamond阪本君  ⑩回目:3km-11'21"(体調不良)

diamondともぞーさん  ①回目:5km-22'54"   ⑩回目:1km-3'53"

diamondフクダ聖也さん  ⑩回目:3km-11'12

diamondM枝兄さん   ⑩回目:3km-11'25"

diamondchizuさん   ①回目:5km-25'09"   ⑩回目:1km-4'03"

でした~fuji

練習後に、パチリcamera 008

皆勤賞は、この二人、ちずさん&ともぞーさんshineでした0009 お揃いの靴下にしましたよup

10期 PUKランニング教室も今日で終了confidentpaper

大きな事故も無く、無事に終了する事が出来て、ホッしておりますconfidentdashshine

10期から爆走クラスの坂本先生がいなくなり、一人で5コースのRUNレッスンを担当する事になりましたsign01

〟自分の体力が持つか・・・”、“お一人お一人にご指導できるか・・・” たくさん心配と不安を抱えての10期でしたが、体育堂さんにサポートして頂き、そして教室にご参加頂いたランナーの皆様に支えられて、何とか10期を終了する事が出来ましたheart 

誠にありがとうございましたnote

正直・・・土曜日の夜は、バッタリ布団に倒れこんでしましたcoldsweats01typhoontyphoontyphoon あはは~sweat01

 

clover健康と良縁に感謝clover の言葉通りの10期でしたwink  

10期ランニング教室にご参加頂き、誠にありがとうございましたwink

また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしておりますhappy01paper

練習後に、ストレッチマットのお掃除011

来期も、筋トレ+ストレッチをバンバンして行きましょうupup

2010年6月25日 (金)

10期 エンジョイ&swiftランニング練習連絡⑩

6月26日(土)の練習連絡をいたします。

【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:8:30~10:30

練習メニュー:体組成測定 + 3km or 5kmのタイムトライアル

です。

【swift】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:11:00~13:00

練習メニュー:体組成測定 + 3km or 5km or 10kmのタイムトライアル

です。

rain雨でも走ります~run。 雨対策をお忘れなく~up

最後の練習会、どうぞ宜しくお願いしますhappy01paper

2010年6月24日 (木)

10期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑩

10期・夜らん部ランニングも、今日の練習が最後になりました~weep

皆勤賞に方々は・・・001 nodaさん&たにぽんさん&kawamuraさん&ヒデちゃん&康子ちゃん&れい子さんでした~happy01shine おめでとうございましたsign01sign01sign01

002今日は、21名中・19名の夜らんコースの方が走りにお越しになり、久しぶりにワイワイheart02賑やかですshine

今日は、体組成測定 + 3kmor5kmのタイムトライアルを行いましたrun

昨日のレディースクラス同様、夜らん部の皆様も脂肪量ほぼ全員4月に比べ、減少していましたhappy01scissors

タイムトライアル結果発表です

cloverイケダヒロミさん  4月①回目:5km-24'42" 

6月⑩回目:1km-4'40"  2-9'33"(4'57")  3-14'40"(5'07")  4-19'53"(5'13")  5km-24'47"(4'54")

cloveririmuraゆかりさん  ①回目:5km-27'44" 

⑩回目:1km-5'04"  2-10'30"(5'26")   3-16'02"(5'32")

cloverkawamuraさん   ①回目:5km-22'57" 

⑩回目:1km-4'20"   2-8'51"(4'31")  3-13'51"(4'24")   4-17'42"(4'27")   5-21'57"(4'15") 記録更新goodshine

cloversaitouさん    ①回目:5km-20'19" 

⑩回目:1km-3'58"   2-7'59"(5'01")  3-11'53"(3'54")  4-15'44"(3'50")  5-17'34"(3'39")記録更新goodshine

cloversawamuraヒロミさん  ①回目:3km-18'10" 

⑩回目:1km-4'57"  2-4'50"(9'53")  3-4'28"(14'28")記録更新goodshine

cloversimodaさん   ⑩回目:1km-4'36"   2-9'36"(4'54")  3-14'50"(5'20")  4-20'20"(6'50")  5-25'34"(5'34")

cloverれい子さん ①回目:2km-11'32"  3km-???(測定ミス・ゴメンナサイsweat01)  

⑩回目:1km-4'50"  2-9'54"(5'04")  3-14'54"(5'00")記録更新goodshine

clovertaguchiさん  ⑩回目:1km-4'42"  2-9'36"(4(54")  3-14'42"(5'06")  4-20'05"(5'23")  5-25'30"(5'25")

cloverヒデちゃん  ①回目:1km-5'36"  2-11'11"(???)・・・jog・・・ 4km-22'32"  5-27'33"(5'01")

⑩回目:(故障中のため、7分ペースの予定でしたが・・・) 1km-5'36"  2-12'05"(5'29")  3-16'53"(4'48") tossi-より強制終了命令ban

cloverたにぽんさん  ①回目:5km-21'23" 

⑩回目:1km-4'18"  2-8'38"(4'20")  3-12'59"(4'21")  4-17'22"(4'33")  5-21'44"(4'22")

clovernakaiさん  ①回目:5km-22'58"

10回目:1km-4'20"  2-8'54"(4'34")  3-13'37"(4'43")  4-18'28"(4'31") 5-23'01"(4'33")

clovernagasakoママさん  ①回目:3km-17'30"

⑩回目:1km-4'25"  2-9'47"(4'30")  3-15'???(測定ミス ゴメンナサイsweat01記録更新goodshine

cloverアルペンさん 1回:3km-17'36"   

10回目:1km-4'26"  2-8'56"(4'30")  3-12'24"(4'28")  4-18'04"(4'40")  5-22'25"(4'25")記録更新goodshine

clovernodaさん ①回目:5km-24'10"

⑩回目:1km-4'25"  2-8'56"(4'31")  3-13'38"(4'32")  4-18'28"(4'50")  5-23'10"(4'42")記録更新goodshine

clover康子ちゃん ①回目:5km-27'33"

10回目:1km-4'25"  2-9'54"(4'29")  3-14'50"(4'56")

clover松崎ryuujiさん ①回目:5km-23'18"

⑩回目:1km-4'20"  2-8'54"(4'34")  3-13'21"(4'23")  4-17'55"(4'34")  5-22'26"(4'31")記録更新goodshine

clover松永yuukiさん  ①回目:5km-20'55"

⑩回目:1km-4'20"  2-8'39"(4'19")  3-12'48"(4'09")  4-16'52"(4'04")  5-20'53"(4'01")記録更新goodshine

clover誠道さん ①回目:5km-23'11" 

⑩回目:1km-4'20"  2-8'54"(4'24")  3-13'17"(4'23")  4-17'50"(4'47")  5-22'21"(3'31")記録更新goodshine

cloverるみ子さん  ①回目:15km-27'38"

⑩回目:1km-5'14"  2-10'22"(5'04")  3-15'14"(5'12")  4-20'39"(5'05")  5-26'08"(4'49")記録更新goodshine

tossi-勝手にナイスRUNさんを発表しますsign01

cloverたにぽんさんと clover松永さんと cloverるみ子さん happy01heart04

3名のTTラップを見てみて下さいeye。 

ペース練習の成果でしょうか・・・fuji  

TTという冷静になれない状況の中、一定のペースを刻んで走っていますrun  + 番きつい4kmの所でペースを落とさず走れていますhappy02shine

すごくGoodですsign04good 

確実に練習の成果が出ていますねnote 

 

練習後は、心も体もリラックス~dashconfidentdash003 004 005006

夜らん部の皆様、TT練習お疲れ様でした~happy01up

心残りが・・・ 最後に、夜らん部の集合写真を撮りそこねましたsadsweat01sweat01 残念downdown

夜らん部は、色んな年代の方がいらっしゃって、練習の時は真剣でも、それ以外は皆さんでワイワイnote色んなレース体験談が話せて、楽しかったですsmile

clover健康と良縁に感謝clover

第10期 PUKランニング教室・夜らん部ランニングにご参加頂き、誠にありがとうございましたconfidentshine

土曜日のビヤガーデンbeer 楽しみにしておりますlovely

10期 ビヤガーデンお疲れ様会の出欠確認中です!

10期・PUKランニング教室<エンジョイ・夜らん部・swift>の皆様へhappy01karaoke

お忙しい中、大変申し訳ありませんdash

10期ランニング教室打ち上げ会の出欠連絡は今日までですscissors

beer10期 PUKランニング教室の打ち上げ会場決定beer

レディース夜らん部エンジョイswiftランニングコースの皆さんでhappy01

flag日時:6月26日(土)18:00~(時間制限なし)

flag会費:3500円/プレミアムモルツ飲み放題

flag場所:阪神デパート ファミリービヤガーデン

開催しますsign03

6月24日(木)まで、出欠の確認をします。 

レディース夜らん部エンジョイswiftコースの参加のランナー様、宜しくお願いしますhappy01paper

ブログコメントでも構いませんscissors

連絡をお待ちしておりますconfidentup

10期 レディースランニング お疲れ様でした~⑩

レディースランニングの皆様、練習お疲れ様でしたhappy01shine

皆勤賞は、4名 004 005notoママ&千恵子さん&あさちゃん&hayamaさんnote  おめでとうございます~confidentheart04

今日も練習に来られた方が少なく・・・最後に会えない方もいましたねぇweepsweat01

練習は、体組成測定 + 3kmor5kmのタイムトライアルでしたrundashdash

【タイムトライアル結果発表】

kimura和子さん: 4月の①回目:3km-17'50"  6月の⑩回目:1km-6'-01"  2km-12'01"(6'00")   3km-17'52"(5'51")  記録更新goodshine

kimura尚子さん : 4月の①回目:22'10"   6月の⑩回目:1km-6'11"   2km-12'56"(6'45")  3km-19'32"(6'36")  記録更新goodshine 

notoママさん:4月の①回目:3km-16'21"   6月の⑩回目:1km-4'43"  2km-9'53"(5'10")   3km-15'03"(5'10")   4km-20'26"(5'23")   5km-25'36"(5'10")  記録更新goodshine

朝ちゃん:4月の①回目:3km-18'13"   6月の⑩回目:1km-5'12"   2km-10'35"(5'23")  3km-16'05"(5'30")  記録更新goodshine

元島姉さん:4月の①回目:3km-17'51"   6月の⑩回目:1km-5'40"   2km-11'42"(6'02")   3km-17'34"(5'52")   4km-23'23"(5'49")   5km-28'57"(5'34")  記録更新goodshine  

yamamotoひとみさん: 4月の①回目:3km-17'57"   6月の⑩回目:1km-5'40"   2km-11'42"(6'02")  3km-17'42"(6'00")    記録更新goodshine

でしたhappy01scissors

すごいsign01 sign01 sign01

 走った皆様、全員が記録更新しましたhappy02 

すごいですsign03 sign03 sign03

全体的に、体重は変っていなくても、脂肪量が減っている人が多かったんですflair

つまり、脂肪が減って筋肉に変って、シャープな体に変化したって事ですheart04

頑張った証拠ですconfidentupup

007

レディースクラスは、ワイワイ皆さんでおしゃりが楽しいコースでしたshine

人生の先輩達に、色んな事を教えて頂き、いつも勉強になるtossi-ですhappy02shine

clover健康と良縁に感謝clover

第10期 PUKランニング教室・レディースコースにご参加頂き、誠にありがとうございましたhappy01note

また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしておりますheart04 

レディースコースの皆様、お疲れ様でした~confidentupup 

10期 まったくの初心者クラス、お疲れ様でした~⑩

本日で、10期PUKランニング教室 まったくの初心者クラスを無事に終了することができましたhappy01 

ご参加頂いた、12名の皆様お疲れ様でしたup

皆勤賞は、この二人heart04001ミヤモトさんとどんママsign01ただ今、迷い中・・・wink   おめでとうございます~note

さ、練習は小雨が降る中、2km or 3kmのタイムトライアルrun002

結果発表です

okadaイクコさん  ⑩回目=1km-6'21"  2-12'41"(6'20")  3-18'55"(6'34")

tateokaゆかりさん  ①回目:4/14=19'09"   ⑩回目=1km-6'32"  2-11'32"(5'52")  3-17'11"(6'19") 記録短縮goodshine

hitakiゆりりんさん  ①回目:4/14=17'58"   ⑩回目=1km-5'08"  2-10'24"(5'16")  3-15'20"(4'52") 記録短縮goodshine

horiuchi春野さん  ①回目:4/14=19'31"   ⑩回目=1km-6'06"  2-11'55"(5'49")  3-17'30"(5'55")記録短縮goodshine

honndaトモコさん    ①回目:4/14=1km-8'05"   ⑩回目=1km-6'47"  2-13'51(7'14") 記録短縮goodshine

miyamotoサトコさん  ①回目: 4/14=1km-7'45"  ⑩回目=1km-6'22"  2-12'45"(6'23") 記録短縮goodshine

morinaga尚子さん  ①回目:4/14=3km-21'57"   ⑩回目=1km-6'46"  2-13'43"(6'57")  3-20'49"(7'06") 記録短縮goodshine

今日測定した皆さんは、全員記録更新でした~heart04

すごいsign01sign01sign01 すごすぎですsign03 sign03 sign03

3ヶ月間練習を頑張りった証拠です~tulip tulip tulip   

皆様、お疲れ様でしたhappy01up

003

次の11期は、夏休みが重なりwave+朝のこの時間帯はすごく暑いのでsun

RUNをお休みをされる方が多く、3ヶ月皆様に会えなくなるのが残念なんですがcryingsweat01

10月にまた一緒に走れる事を楽しみにしておりますconfidentheart

 

clover健康と良縁に感謝clover

第10期 PUKランニング教室・まったくの初心者クラスにご参加頂き、誠にありがとうございましたconfident

川津tossi-

 

2010年6月23日 (水)

10期 夜らん部ランニング練習連絡⑩

6月24日(木)の練習連絡をいたします。

【夜らん部】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:体組成測定 + 3km5kmor10kmのタイムトライアル

です。

最後の練習、頑張って行きましょう~rock どうぞ宜しくお願いしますhappy01paper

2010年6月22日 (火)

10期 まったくの初心者&レディースランニング練習連絡⑩

6月23日(水)の練習連絡をいたします。

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峰グランド

時間:10:00~12:00

練習メニュー:体組成測定 + 1or3kmのタイムトライアル

です。

初心者クラスの練習後に、お疲れ様ランチをお近くのレストランで開催しますhappy01restaurant 参加OKの方は、着替えをご準備下さいt-shirt

【レディース】

場所:熊本県立大学小峰グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:体組成測定 + 3or5kmのタイムトライアル

です。

レディースクラスのお疲れ様会は、エンジョイ・夜らん部・swiftコースと合同で、

6月26日(土) 18:00~(時間制限なし) 熊本阪神デパート屋上のビヤガーデン

会費:3500円を行いますbeer 出欠の確認をしておりますので明日の練習時に教えて下さい~happy01paper

 

では、最後の練習頑張りましょう~winkrock 

雨対策をお忘れなく~rain

宜しくお願いしますnotenote

2010年6月19日 (土)

10期 エンジョイ&swiftランニング お疲れ様でした⑨

雨→晴に、天気がよくなり、心臓ドキドキ&脚がつりかける、インターバルトレーニング無事に終了しましたhappy01note

エンジョイコースもswiftコースも、2000m+1000m+800m+600m+400m+200m+100m走りきりましたupup

cameraエンジョイコースcamera

001W-up中run 002まだ笑顔が出てますが・・・dash 003800mゴール前wobblysweat01 004200mスタート前wobbly 本当にきつそうbearing (tossi-内心→heart04005クールダウン中confidentup

cameraswiftcamera

0061000m通過。。。run

007swiftコースの皆さんのスタートの飛び出しは凄いですよhappy02upup

今日は湿度が高く、脱水症状になりやすい天候でしたcloud

練習は、いつも使わない速筋(白筋)を使い、スピードを出して走りましたので、疲労が随分残りますbearing.

W杯・オランダ戦で応援中、興奮して飛び跳ねたりしないで下さいwobbly

今晩は、きっと脚がつるかと予想されますdanger  今日はしっかりストレッチ・栄養・給水等々のアフターケアーをして下さいclover  応援時の給水は、ビールでなくスポーツドリンクがオススメかもですcoldsweats01note

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01sign01

さぁdash  夜はサッカーオランダ戦soccer  頑張れrock日本sign03

r-mark連絡twor-mark

one目:beer10期 PUKランニング教室の打ち上げ会場決定beer

レディース夜らん部エンジョイswiftランニングコースの皆さんでhappy01

flag日時:6月26日(土)18:00~(時間制限なし)

flag会費:3500円/プレミアムモルツ飲み放題

flag場所:阪神デパート ファミリービヤガーデン

開催しますsign03

6月24日(木)まで、出欠の確認をします。 

レディース夜らん部エンジョイswiftコースの参加のランナー様、宜しくお願いしますhappy01paper

two目:6月27日(日)にPUK-RCのマラニックが開催されます~run

詳細はこちら→→→PUK-RC 玉名マラニックについて

tossi-は、スパタラソ勤務のため参加できませんsweat01 

なので、参加の方は、ブログにコメントお願いしますpaper

dangeryahooブログのコメントをupする際のパスワードは、ご自分の好きな数字4桁でOKですclip

以上連絡でしたconfidentr-mark

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